- +2.400 atendimentos realizados
Nutrição e treino pensados para o seu objetivo.
Acompanhamento personalizado para quem quer emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a performance ou simplesmente construir uma rotina mais saudável — sem planos genéricos.
- As etapas
Seu acompanhamento em 3 etapas
Seu acompanhamento em 3 etapas
01
O ponto de partida
Avaliação da rotina, alimentação, composição corporal, treino, dificuldades e objetivos.
02
Definir a melhor estratégia
Planejamento individualizado de acordo com suas necessidades, rotina e metas.
03
Acompanhar sua evolução
Monitoramento dos resultados e realização de ajustes conforme a necessidade e o plano contratado.
Seu próximo passo começa aqui
Conheça as opções de acompanhamento e encontre a estratégia que mais combina com seus objetivos.
- o que está incluso
Seu plano. Sua evolução
Mais do que dieta: uma estratégia para o seu objetivo.
Cada acompanhamento é pensado de forma personalizada para que você tenha mais clareza, direção e constância no seu processo — seja para emagrecimento, hipertrofia ou performance.
Plano personalizado
Nada de plano genérico: a alimentação é ajustada ao seu metabolismo, rotina e meta.
Avaliação completa
Entendimento da sua rotina, histórico, objetivos e necessidades para montar uma estratégia realmente individualizada.
Acompanhamento por 30 dias
Suporte contínuo para acompanhar sua evolução e realizar ajustes quando necessário.
Avaliação por bioimpedância
Uma análise mais precisa da composição corporal para acompanhar o progresso além da balança.
Estratégia para performance
Orientações voltadas para melhorar energia, recuperação, rendimento e consistência nos treinos.
Resultado sustentável
O foco não é uma solução temporária, mas uma rotina possível de manter com equilíbrio e constância.
- RESULTADOS / DEPOIMENTOS
Resultados construídos de verdade.
Só pontos positivos, tanto no treino quanto na dieta. A dieta é perfeita para a minha rotina. Meu intestino está funcionando de uma forma surreal (...) Depois que estou contigo, nunca mais tomei probióticos. E, sobre o treino, sem palavras: os resultados são notórios. ❤️
LG
Laíse Gomes
Paciente há 1 ano
Tem sido uma experiência incrível. Já é nítida a diferença desde que começamos o treino e a dieta. Uma profissional atenciosa e dedicada, que faz tudo até parecer fácil!
MA
Mi Alves
Paciente há 3 anos
Yasmim é incrível! Ela entende exatamente o que preciso para alcançar meus objetivos e cria planos que funcionam para mim. (...) Recomendo de olhos fechados! O trabalho dela fez diferença não só no meu corpo, mas também na minha mente.
KF
Katia Freire
Paciente há 1 ano e meio
Foram 13,2 kg eliminados, mas o peso que realmente saiu não foi só o da balança. (...) Você me ensinou a olhar para a comida com respeito, para o meu corpo com carinho e para mim mesma com mais amor. Gratidão por tudo!
LS
Lavoisene
Paciente há 4 anos
- AGENDE AGORA
Vamos começar sua evolução?
Conte com acompanhamento e estratégia para construir resultados que façam sentido para você.
- SOBRE MIM
Conheça Yasmim Castanha
Mais do que dieta: uma estratégia para o seu objetivo.
Por trás de cada estratégia, existe propósito
Yasmim Castanha é nutricionista e profissional de Educação Física, com atuação voltada à nutrição esportiva, composição corporal e performance. Seu trabalho parte de uma ideia simples: cada pessoa tem uma rotina, um objetivo e uma realidade diferente, e o acompanhamento precisa respeitar isso.
Ao longo da sua trajetória, Yasmim vem ajudando pessoas em diferentes fases do processo, desde quem está começando até quem busca melhorar desempenho, composição corporal ou relação com a própria rotina. A proposta é construir estratégias possíveis, personalizadas e que façam sentido no dia a dia.
- PERGUNTAS FREQUENTES
Tudo o que você precisa saber antes de começar.
Preciso treinar para fazer acompanhamento nutricional?
Não necessariamente. O acompanhamento nutricional pode ser feito mesmo por quem ainda não pratica exercícios. Porém, quando o objetivo envolve emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora da composição corporal ou performance, a prática de atividade física pode potencializar os resultados. A estratégia é sempre adaptada ao seu momento e à sua rotina.
O plano alimentar é personalizado?
Sim. O planejamento é construído considerando seus objetivos, rotina, preferências alimentares, histórico e necessidades individuais. A proposta é criar uma estratégia que seja possível seguir no dia a dia, e não simplesmente entregar uma dieta pronta.
O acompanhamento inclui bioimpedância?
Nos atendimentos presenciais, a bioimpedância pode fazer parte da avaliação para acompanhar aspectos da composição corporal, como percentual de gordura e massa muscular. A necessidade e a frequência dessa avaliação podem variar de acordo com cada acompanhamento.
Por quanto tempo tenho acompanhamento?
O período de acompanhamento e a quantidade de ajustes podem variar conforme o plano contratado. Alguns formatos incluem acompanhamento por 30 dias, com ajustes dentro das condições previstas para aquele plano. Para entender qual opção faz mais sentido para o seu objetivo, consulte Yasmim no momento do agendamento.
Posso solicitar alterações no plano alimentar durante o acompanhamento?
Sim, desde que estejam dentro das condições do plano contratado. Os ajustes são feitos de acordo com a evolução, adaptação à rotina e necessidade identificada durante o acompanhamento. A quantidade ou frequência de alterações pode variar conforme a modalidade escolhida.
Os atendimentos são apenas presenciais?
Não. Yasmim realiza atendimentos presenciais e online, permitindo que você faça o acompanhamento mesmo que não esteja em Caruaru.
Onde acontecem os atendimentos presenciais?
Os atendimentos presenciais acontecem em Caruaru, no Empresarial Difusora, em um espaço preparado para avaliação e acompanhamento nutricional.
Atende quem está começando ou apenas atletas?
Os dois. O acompanhamento é indicado tanto para quem está começando a cuidar da alimentação e dos treinos quanto para pessoas mais experientes e atletas que buscam aprimorar composição corporal, desempenho e performance.
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